چک لیست کامل برای سفر | ۱۰ وسیله‌ای کم اهمیتی که اصلا نباید فراموش کرد
تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۲۵۹۳۱
عید نوروز در پیش است و بسیاری از هموطنان برای تعطیلات نوروزی برنامه ریزی مفصلی تدارک دیده اند. بسیاری از مسافران نورزی به دنبال پیدا کردن بهترین شهرهای ایران برای سفر در ایام عید نوروز هستند. اگر برای تعطیلات پیش‌روی سال نو قصد دارید با خانواده یا به تنهایی به سفر بروید، ما در اینجا چند نکته طلایی برای جمع‌کردن وسایل غیرضروری، اما با اهمیت سفر به شما خواهیم گفت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
افرادی که به تنهایی قصد سفر دارند معمولاً بیشتر از دیگران باید دقت کنند که چه وسایلی را با خود به همراه ببرند. هرچند که سفر انفرادی یکی از لذت‌بخش‌ترین تجربه‌هاست؛ اما نداشتن یک برنامه جامع یا به‌همراه نداشتن یک وسیله ضروری یا کم اهمیت می‌تواند بار مالی بزرگی به افراد تحمیل کند.
پویه آنلاین چک‌لیستی از وسایل موردنیاز را برای شما تدارک دیده است. وسایل ضروری سفر عبارت‌اند از:
لباس مناسب فصل و کلاه شامپو، مسواک، خمیردندان دئودورانت و ضد آفتاب هرگونه داروی تجویزی دستمال و حوله برس مو شناسنامه یا پاسپورت کارت‌های اعتباری و پول نقد گوشی همراه شارژر عینک آفتابی تنقلات مختصر ماسک و ضدعفونی‌کننده دستهرچند که هرفردی می‌تواند چک‌لیست خودش را داشته باشد؛ اما تمامی وسایل گفته‌شده از دسته مواردی هستند که اکثر افراد پیش از سفر آنان را در لیست خود قرار می‌دهند. با این وجود فراموش نکنید که به‌همراه داشتن برخی از وسایلی که ما در ادامه تعدادی از مهم‌ترین آنان را نام‌خواهیم برد نیز اهمیت بالایی دارند.
اکثر افراد به‌ویژه جوانان با کوله سفر می‌کنند؛ اما داشتن یک کوله کوچک، سبک و بادوام برای مسیرهای کوتاه درون‌شهری و سفرهای یک‌روزه طبیعت‌گردی یا سفرهایی همچون سفر به زیباترین نقاط شمال کشور بسیار مهم است. به‌این‌ترتیب، می‌توانید وسایلی مانند بطری آب، تنقلات و یک‌دست لباس اضافی را همیشه با خود به همراه داشته باشید
2- کیف کمریکیف کمری نیز برای حمل وسایل ضروری در هنگام پیاده‌روی، ایدئال است. از سوی دیگر، کیف کمری جایگزین عالی برای کیف پول افراد است و امکان گم‌شدن و دزدیدن این نوع از کیف‌ها بسیار کمتر از کیف‌های معمول است. همچنین می‌توانید در فرودگاه یا هنگام مسافرت با قطار و ترن، تمام مدارک خود را در آنان قرار دهید و احتمال گم‌شدن مدارک‌تان را به صفر برسانید.
3- هدفونبه همراه داشتن یک هدفون راحت و باکیفیت، در هواپیما، قطار یا هر وسایل نقلیه دیگر می‌تواند لذت سفر را چند برابر کند.
4- مایع شست‌وشوی چندمنظورههمیشه یک مایع شست‌وشوی چندمنظوره مناسب محیط‌زیست و کوچک با خود به‌همراه داشته باشید تا در صورت کثیف‌شدن لباس یا دست‌تان بتوانید به‌راحتی آنان را تمیز کنید.
5- قفل چمدانهنگامیکه به‌تن‌هایی سفر می‌کنید، حفظ ایمنی و امنیت وسایل شما در اولویت قرار دارد. پس با استفاده از قفل‌های بادوام، وسایل و چمدان‌های خود را ایمن نگه‌دارید.
6- بطری آببه همراه داشتن یک بطری آب تاشو و مقاوم در برابر فشار نیز بسیار ضروری است. توجه داشته باشید بطری‌های بزرگ هم فضای بیشتری می‌خواهند و هم سنگین هستند. هرچقدر بطری یا ماگ مسافرتی شما سبک‌تر باشد و به‌راحتی جمع شود، شما سفر راحت‌تری خواهید داشت.
7- پاور بانکبا داشتن یک پاوربانک ۱۰ هزار میلی‌آمپری دیگر نگران اتمام باطری موبایل خود نخواهید بود. توجه کنید که در هنگام خرید به وزن این پاوربانک‌ها حتما دقت کنید و اگر قصد خرید پاور بانک قوی‌تری را دارید، فراموش نکنید که استفاده و ورود آنان به هواپیما ممنوع است.
8- کیت کمک‌های اولیههمیشه یک کیت کمک‌های اولیه کوچک داشته باشید و هر آنچه برای تصادفات یا جراحات کوچک‌تر موردنیاز است، در آن قرار دهید. همچنین مقداری دارو مانند ایبوپروفن، آنتی‌هیستامین و برخی از داروهای بدون نسخه را هم در این کیت قرار دهید.
9- مجله یا کتاباگر به تنهایی سفر می‌کنید یک کتاب یا مجله با خود به همراه داشته باشید چرا که یک کتاب خوب، یک دوست فوق‌العاده خواهد بود. اگر اهل‌نوشتن خاطرات خود هستید، داشتن دفترچه یادداشت کوچک را فراموش نکنید.
10- کیسه قابل بازیافتکیسههای قابل بازیافت یا کیسه‌های تاشو به شما کمک می‌کنند تا خریدی راحت‌تر داشته باشید و همچنین مصرف پلاستیک را به حداقل می‌رسانند. در هنگام خرید این دسته از کیف‌ها به سراغ نمونه‌های بروید که می‌توان آنان را به کیف اصلی وصل کرد تا فضای کمتری اشغال شود.
کد خبر 838204منبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: خود به همراه داشته باشید داشتن یک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۲۵۹۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اختلال ترس از فراموش شدن چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بیشتر مردم امیدوارند که عزیزانشان از آنها به نیکی یاد کنند و طبیعی است که گهگاه نگران فراموش شدنشان باشند. اما برای برخی، ترس از فراموش شدن یا نادیده گرفته شدن را می توان به عنوان یک فوبیا در نظر گرفت.
بیشتر بخوانید: تله فوبیا یا اضطراب تلفن چیست؟آتازاگورافوبیا ترس غیرعادی از به یاد ماندن است. همچنین می تواند شامل ترس از فراموش کردن کسی یا چیزی باشد. اگر ترس شما شامل فراموش شدن توسط یک فرد یا گروه اجتماعی خاص باشد، ممکن است بخشی از یک نوع فوبیای اجتماعی در نظر گرفته شود.
این مقاله به ویژگی‌های ترس از فراموشی و همچنین علل، علائم و گزینه‌های درمانی این فوبیا می‌پردازد.
تعریف ترس از فراموش شدنآتازاگورافوبیا ترس شدید یا غیرمنطقی از فراموش شدن یا فراموش کردن کسی یا چیزی است؛ همچنین ممکن است شامل ترس از نادیده گرفته شدن یا جایگزین شدن باشد.
در برخی موارد، این وضعیت را می توان بخشی از فوبیای اجتماعی در نظر گرفت. تخمین زده می شود که ۱۵ میلیون آمریکایی با یک فوبیای اجتماعی زندگی می کنند. فوبیای اجتماعی زمانی است که ترس غیرمنطقی از قضاوت یا طرد شدن در یک موقعیت اجتماعی خاص دارید.
افراد مبتلا به آتازاگورافوبیا ممکن است اضطراب، استرس، یا وحشت ناتوان کننده ای را تجربه کنند که فقط به این فکر می کنند که فراموش می شوند. شما همچنین ممکن است علائم فیزیکی اضطراب مانند حالت تهوع، ضربان قلب سریع یا حتی یک حمله پانیک تمام عیار را هنگام مواجهه با ترس خود تجربه کنید.
ترس از فراموش شدن نیز ممکن است با نگرانی های خاص در مورد از دست دادن حافظه، مانند ترس از ابتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل مرتبط باشد. این ترس ممکن است در حین مراقبت از فردی با این وضعیت ایجاد شود.
علائم آتازاگورافوبیا چیست؟
مانند بسیاری از فوبیاها، ترس از فراموشی می تواند با علائم روحی و جسمی همراه باشد. افراد مبتلا به آتازاگورافوبیا اگر واقعاً در یک موقعیت اجتماعی فراموش شوند یا نادیده گرفته شوند، یا زمانی که با فکر فراموش شدن یا فراموش کردن کسی یا چیزی مواجه شوند، ممکن است علائمی خاص را تجربه کنند.
علائم آتازاگورافوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:ترس و اضطراب بیمارگونه زمانی که نادیده گرفته می شوند یا فراموش می شوند یا درک می کنند که ممکن است فراموش شوند.
دلهره و اضطراب شدید فقط به فکر فراموش شدن
اضطراب شدیدی که با خطر واقعی فراموش شدن تناسب ندارد
تجربه احساس فاجعه یا عذاب قریب الوقوع در مواجهه با موقعیتی که نگرانی از دست دادن حافظه یا فراموش نشدن را برمی انگیزد.
حالت تهوع یا ناراحتی شکمی
مشکل در خوابیدن
اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی که در آنها احتمال فراموشی یا نادیده گرفته شدن وجود دارد
درد ناشی از تنش در نواحی خاصی از بدن
وحشت زدگی
علل آتازاگورافوبیا چیست؟فوبیا باعث واکنش استرس فرد می شود که به عنوان پاسخ جنگ یا گریز نیز شناخته می شود. دلایل متعددی وجود دارد که این پاسخ استرس ممکن است با ترس از فراموش شدن ایجاد شود، از جمله:
ژنتیک: ژن‌های خاصی که توسط والدین بیولوژیکی منتقل می‌شوند نقش مهمی در فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی دارند.
تجربه یادگیری مشاهده شده: اگر یکی از والدین یا خواهر و برادر از همین موضوع می ترسد، ممکن است فرد یاد گرفته باشد که از فراموش شدن بترسد.
تجربه یادگیری مستقیم: سابقه تروما یا تجربه آسیب زا مانند فراموش شدن، پشت سر گذاشتن یا رها شدن یا از دست دادن والدین یا مراقب می تواند به ترس از فراموش شدن کمک کند.
تجربه یادگیری اطلاعاتی: قرار گرفتن در معرض افرادی که حافظه خود را از دست می دهند، مانند مراقبت از فرد مبتلا به زوال عقل یا آلزایمر، ممکن است منجر به ایجاد ترس از فراموشی شود.
آتازاگورافوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟برای تشخیص آتازاگورافوبیا، یک متخصص سلامت روان به ویرایش پنجم « راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی » (DSM-۵)، کتابچه راهنمای رسمی انجمن روان‌پزشکی آمریکا مراجعه می‌کند.
DSM-۵ آتازاگورافوبیا را به عنوان یک وضعیت سلامت روان نمی شناسد، اما این وضعیت ممکن است به عنوان یک فوبیا خاص واجد شرایط باشد.
این راهنما از معیارهای تشخیصی زیر برای تشخیص فوبیای خاص استفاده می کند:
ترس پایدار است و بیش از شش ماه ادامه دارد.
از ترس به طور فعال اجتناب می شود و تقریباً همیشه باعث اضطراب فوری می شود.
ترس با خطر واقعی موقعیت تناسبی ندارد.
ترس باعث اختلال قابل توجهی در زمینه های اساسی عملکرد، از جمله عملکرد اجتماعی و شغلی می شود.
آتازاگورافوبیا چگونه درمان می شود؟گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد که می تواند به بیمارانی که فوبیا دارند کمک کند. یک متخصص مراقبت های روان یک برنامه درمانی بر اساس علائمی که ارائه می دهید ایجاد می کند.
برخی از گزینه های درمانی مورد استفاده برای رفع ترس از فراموشی ممکن است عبارتند از:درمان شناختی رفتاری (CBT): این یک نوع گفتگو درمانی است که شامل تغییر افکار و رفتارهای فرد می شود. این به افراد کمک می کند تا یاد بگیرند که الگوهای تفکر ناسازگار (مشکل ساز) و رفتارهای مرتبط با فوبیای خاص خود را بهتر شناسایی و تغییر دهند. CBT یک درمان خط اول برای اختلالات اضطرابی در نظر گرفته می شود.
مواجهه درمانی: این درمان برای سال ها درمان اولیه برای فوبیا بوده است. به طور کلی شامل قرار دادن تدریجی یک فرد در معرض فوبیا به روشی ایمن برای کاهش اجتناب و کاهش ترس در طول زمان است.
میانجیگری ذهن آگاهی: این یک نوع تمرین مراقبه است که بر حضور کامل در لحظه فعلی تمرکز دارد. می تواند به شما در مدیریت سطوح اضطراب و ترس کمک کند.
دارو: گاهی اوقات از داروها برای کاهش علائم اضطراب که بخشی از فوبیا هستند، یا اگر همزمان علائم افسردگی یا یک اختلال اضطرابی اضافی وجود داشته باشد، استفاده می شود. داروها ممکن است شامل داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی باشند.
خلاصه
ترس از فراموش شدن را آتازاگورافوبیا می نامند؛ وقتی فردی به این وضعیت مبتلا می شود، ترس شدیدی از فراموش شدن یا به یاد نیاوردن کسی یا چیزی وجود دارد. گزینه های درمانی مانند تکنیک های ذهن آگاهی، درمان شناختی رفتاری و دارو وجود دارد. کار با یک متخصص مراقبت های روان دارای مجوز می تواند به شما در مدیریت این وضعیت کمک کند.
منبع: سلامت نیوز
انتهای پیام/
کد خبر: 1228756 برچسب‌ها روان شناسی
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است